1. Негайно киньте курити;
2. Позбудьтеся від сигарет (викинете, віддайте курцям);
3. Врахуйте, що короткий зрив зовсім не означає, що ви знову стали курцем. Успішне відмовлення від паління, як правило, удається після декількох спроб. Тому не засмучуйтеся, а негайно почніть нову спробу.
4. Проаналізуйте, які причини й обставини спонукали вас знову закурити. Обміркуйте, як наступного разу перебороти них.

Якщо після декількох спроб вам не удалося здолати свою звичку, варто звернутися до фахівців. Існують різні методики лікування: психотерапія, рефлексотерапія, медикаментозні і комбіновані методи. Усі вони спрямовані на те, щоб послабити тютюнову залежність, і усунути можливі негативні симптоми, що виникають у курця в перші тижні відмовлення від паління. Незабаром потреба в подібній допомозі в колишнього курця відпадає, оскільки позиви до паління зникають або легко придушуються волею, а самопочуття кращає, ніж при палінні.